1週間ほど前から腰痛再発。
数年前に酷いギックリ腰を経験してからというもの、重い物を持つ姿勢や長時間座りっぱなしにならないようにとか気をつけてはいるのですけどねえ。
もともと出不精かつパソコン仕事が多い生活ですが、3〜5月の自粛時期に合わせたかのようにパソコンでの作業にずーっと追われていました。
それもやっと片付き、さあ別のことを…と中腰での作業をしていた月曜日。夕飯の支度に取り掛かろうとした夕方に例の痛み発生。
全く身体が動かせないほどの痛みだった初ギックリ腰の時程ではありませんが、立ったり座ったりの姿勢が変わるタイミングが要注意。
骨盤をまっすぐに立ててから、上体の重さをゆっくりと腰の真上に乗せていく意識で立ち上がります。
特に朝起き上がる時が大仕事。洗濯だの食事の用意だのと動き出してしまえば徐々に楽になってくるのだけれど。
用事で出歩いたり家の中をあれこれ動き回った日は調子が良くなるので、運動不足が原因なのは明らかなのよね。そう、運動不足が一番の原因なんだよ私の場合。
実はバレエ教室のエクササイズクラスに10年近く通っていました。
当時急ピッチで増加する体重に『何か始めないとまずいぞ〜』と思っていたところへ、友だちからの強引ともいえるお誘いがあって始めたんだったわ。
音楽に合わせてバレエの超基本動作を行う1時間ほどのレッスンを週1回。
ストレッチや軽い筋トレがメインながらも、クラシックバレエの世界に触れることもできて楽しく続けていましたが、半年程前に時間割が変更になり生活リズムの中にうまくはまらなくなってしまい今年の3月に退会。
家で同じ動きをすればよいというものでもなく、やはり先生がいて教室の仲間がいてこそなのよねえ。
ジムやウオーキングは全く続く気がしないし、車で10分ほどのところにある公営プールにでも行ってみようかと思っていたのですが、コロナの影響で休館中。
そろそろ再開するようではありますが、水着を揃えるところから始めないとならないのでハードルが高くてこれまたなかなか決心がつかずにいるところです。
体重も超絶増加中だし早いところなんとかしないとねえ…。
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