ぎっくり腰、7日目。

ぎっくり腰の経過を6日目まで書いたので、勢いで7日目も書いておきます。

 
夜の寝返りは問題なし。
朝起き上がるときは慎重に慎重に。
そして布団の上で、例の腰痛体操をしてよーく腰をストレッチしてから立ち上がります。
 

洗面所と台所を慎重にウロウロ。ついついいつも通りに動きそうになるのを抑えて、少し動いては休憩を繰り返します。
 
痛みはほとんどないのですが、ちょっとした違和感はまだまだ残っています。
うっかりするとあの強烈な痛みに襲われそうな恐怖があるので、洗濯カゴを持ち上げたりするのは子供たちにお願いしたり、ゴミ出しもオットにお願いしました。
 
今日は筋肉がこわばっているのを実感したので、携帯用カイロを腰に貼り、その上からウエストベルトを締めています。
 
少し動いたら、椅子に座ったり腰の緊張を緩めるストレッチなどをしながら9時ごろまでゆるゆると過ごしました。

 
そのあとはほぼ通常通りの日常を過ごしています。
PC仕事を始めると、ついつい長時間同じ姿勢になってしまうので、午後は意識してサボり気味に。ときどき床に転がって体操したりダラーンと過ごしたりしました。
 

あとは車の運転をいつからするかが問題。
土曜日の午後の学校の当番と日曜の仕事に行ければいいんだけど。
 
またドタキャンして迷惑をかけないように今日と明日は養生します。