先週に引き続き、運動不足解消のためにプールへ行ってきました。
何十年ぶりのプールだというのにロクな準備運動もせず高校生のムスメと同じ調子で動いてしまった先週。
その後の数日間は肩周りと太ももが強烈な筋肉痛になってしまい猛反省したので、今回は肩周り〜脇腹・背中〜足までまんべんなくストレッチをしてから水に入りました。
『泳ぐ』ということは考えず、まずはゆっくり歩く、とにかく歩く。
楽な歩き方で数往復したら、大股歩きや横歩き、負荷をかけてみたり小さくしてみたり。
上半身も使わねばと、腕をクロールや平泳ぎのように動かしてみたりとバリエーションをつけながら1時間半ほどひたすら歩きます。
最後は人も減ってきたことだしと、平泳ぎを少し混ぜながら歩く歩く→泳ぐ→歩く歩くのペースで25mを何往復か繰り返して終了。
さすがに休みなしで歩き続けるとかなりの運動量で、水中にいる時はあまり感じなかったのに水からあがったらかなりの疲労感でした。
最後は温かいジャグジープールに浸かりながら軽くストレッチ。
実は、言い出しっぺのムスメが『今日は暑くてつかれちゃったからパス〜。』というので、私ひとりで行ってきたのです。
おしゃべりする相手もいなければ待ったり待たせたりということもないので、ひたすらもくもくと体を動かすしかない（笑）。
まわりは常連さんばかりで楽しそうにおしゃべりしながら過ごしている中（マスクしてないのにどうなのよ？っていうのはさておき）、アウェー感たっぷりではありましたが暑くない環境でマイペースに運動できるのは結構いいかも。
水の抵抗で負荷をかけてみたり、浮力を使ってふわ〜っとしてみたりというのが自在にできるのも楽しいしね。
今回は筋肉痛になりそうな気配も特にナシ。次回も無理せずこの調子でいこうっと。
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